Méditation de Pleine Présence
Faites une PAUSE
Laissez-vous guider pas à pas à la rencontre de votre sérénité intérieure
Puis reprenez le cours de votre journée apaisé(e) et confiant(e)
Je peux vous accompagner avec la Méditation de Pleine Présence
"Deux minutes de silence suffisent à ralentir les battements du cœur, à ralentir le rythme de la respiration, et à abaisser la pression artérielle, … deux minutes de silence apaisent l’esprit et réduisent le stress" Danis Bois
Méditation sur les 3 conditions de base 14.4 minutes
Prenez le temps de vous installer confortablement dans un pièce calme et écoutez, expérimentez et vivez dans votre présent
La Méditation de Pleine Présence est une méthode pédagogique de focalisation de l'attention sur un objet particulier, afin de reprendre la main sur son mental.
Apprendre à ne plus subir son mental, ses états émotionnels, en prenant conscience de son état intérieur, en le nourrissant de calme, de joie et d'apaisement, chaque jour, en consacrant 10 à 20 minutes à la méditation.
Ce temps précieux que vous vous accordez, vous ouvrira des portes sur vos désirs, votre estime, votre confiance. Il aura un effet sur votre capacité d'écoute, des autres et de vous-même, qui changera votre vie et votre rapport aux autres.
Pourquoi méditer en pleine présence?
La Méditation de Pleine Présence® est un fabuleux outil, simple, accessible à tous.
Pratiquer quotidiennement la Pleine Présence, c'est prendre plusieurs minutes pour écouter son corps. Le temps de méditation est un temps avec soi-même et avec les perceptions de son corps. Arrêter le flux de ses pensées, de ses gestes, de ses paroles pour entrer en soi et aller chercher dans le temps présent, son état intérieur.
Porter toute notre attention sur ce qui EST, ICI et MAINTENANT.
La Méditation de Pleine Présence vous rend pleinement présent à vous-même.
Vous vous sentez plus en lien avec vos désirs, plus conscient, plus attentif à vos pensées à vos actes, plus à l''écoute de vous et des autres .
Vous reprenez en main le fil de votre vie et vous ne le lâcherez plus!
Vous sentez -vous anxieux? angoissé? épuisée? stressé?
L'anxiété, l'angoisse, le stress, lorsqu'ils deviennent trop présents dans votre vie nous mènent peu à peu à un état d'épuisement, à la désagréable impression que notre vie nous échappe.
Comment sortir de ce cercle vicieux?
En vous arrêtant quelques instants de vous agiter, en vous offrant un moment de silence, en posant votre souffle, vous ressentirez peu à peu le calme se faire en vous.
En effet, le silence et l'immobilité nous apaisent, calment notre mental, détendent nos tissus et nos muscles, libèrent des hormones bienfaisantes et stimulent nos capacités d'écoute et de perceptions. Nos cellules se régénèrent, nos émotions se déposent.
Avec la Méditation de Pleine Présence , vous apprendrez à découvrir votre espace de calme intérieur, à le nourrir, à le stabiliser pour ne plus être soumis aux aléas extérieurs et intérieurs.
En vous connectant à votre profondeur, vous apprendrez à mieux vous connaitre, à ne pas laisser stress, émotions, anxiété vous envahir, vous améliorerez votre confiance en vous et en la vie.
Une présentation de Danis Bois, chercheur en psychopédagogie perceptive, fondateur du CERAP et concepteur de la méthode de la Méditation De Pleine Présence®
Méditations en ligne tous les mardis de 18h à 19h